3

4 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Wanita

Kesehatan wanita perlu selalu dijaga dan dirawat setiap saat. Dalam beberapa hal, cara menjaga kesehatan wanita berbeda dengan cara pria menjaga kesehatannya. Faktor pembeda kesehatan wanita adalah anatomi tubuh wanita khususnya terkait dengan kesehatan alat reproduksi. Payudara contohnya, merupakan salah satu organ intim wanita yang sangat rawan terhadap penyakit, sehingga perlu untuk menjaganya dan merawat kesehatannya. Supaya payudara wanita terhindar dari penyakit kanker yang menjadi momok salah satu penyakit yang diderita wanita, tips-tips kesehatan wanita berikut sangat baik untuk diikuti.

4 cara terbaik menjaga kesehatan wanita halowanita4 cara terbaik menjaga kesehatan wanita berikut ini tentu saja tidak hanya untuk menghindari terkena penyakit kanker payudara, namun juga bisa untuk menghindari penyakit-penyakit lainnya.

  1. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Perhatikan Berat Badan Anda

Cara terbaik pertama menjaga kesehatan wanita dengan menjaga berat badan Anda diangka yang ideal atau normal. Tidak kegemukan juga tidak kekurusan. Obesitas atau kegemukan adalah suatu kondisi medis dimana kelebihan lemak tubuh merugikan kesehatan dan meningkatkan peluang terjadinya berbagai penyakit terutama penyakit jantung. Berat badan melebihi batas normal yang tidak terkontrol bisa memicu timbulnya kanker payudara. Untuk itu, menjaga berat badan ideal perlu dilakukan agar sel-sel kanker tidak muncul dan membahayakan kesehatan payudara. Cara mempertahankan berat badan yang ideal atau normal dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang berserat atau melakukan olahraga secara rutin.

  1. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Rutin Periksakan Diri

Cara terbaik kedua menjaga kesehatan wanita adalah dengan rutin memeriksakan diri ke dokter. Bisa juga dengan mengecek sendiri yaitu dengan cara meraba apakah tidak ada benjolan mencurigakan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara dan ketiak. Jika ada benjolan, segera periksakan ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan cepat dan sedini mungkin. Jangan lupa, riwayat kesehatan keluarga juga perlu Anda ketahui. Maka lakukanlah general check up secara rutin karena orang yang anggota keluarganya menderita kanker payudara memiliki resiko yang lebih tinggi.

  1. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Hindari Alkohol dan Makanan Berlemak

Bagi wanita muslimah, merokok dan minum alkohol hukumnya adalah haram. Selain merupakan salah satu musuh utama bagi kesehatan wanita yaitu kesehatan payudara. Coba Anda baca peringatan yang terdapat pada kemasan rokok, bahwa nikotin dan zat berbahaya lain pada rokok bisa memicu kanker. Begitupun dengan mengkonsumsi minuman alkohol melebihi batas. Anda mengkonsumsi dua gelas alkohol saja per hari sudah memiliki resiko gangguan kesehatan payudara hingga 21% lebih tinggi dibanding yang tidak minum alkohol. Minuman anggur atau wine memang lebih minim terhadap resiko gangguan kesehatan wanita, tetapi akan jauh lebih baik lagi jika kita tidak mengkonsumsi alkohol terlalu sering. Sama halnya dengan konsumsi makanan berlemak melebihi batas juga bisa memperbesar resiko kesehatan wanita. Makan makanan berlemak bisa mengubah zat kimia di dalam usus yang terkena bakteri akan berubah menjadi estrogen yang bisa memicu terjadinya kanker. Hormon di jaringan lemak pada payudara bisa menumbuhkan sel kanker yang sangat berbahaya. Cara terbaik menjaga kesehatan payudara Anda adalah dengan membatasi makanan berlemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.

  1. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Pola Hidup Sehat

Untuk memperkecil peluang timbulnya gangguan kesehatan payudara, rubahlah pola hidup Anda dengan pola hidup sehat. Yaitu mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan dan sayuran hijau (selada, bayam dan brokoli) memiliki kandungan sulforaphane bermanfaat dalam mencegah dan memerangi sel kanker. Sayur dan buah kaya serat seperti buncis, jeruk dan pir bisa juga untuk meningkatkan sistem metabolisme serta mengurangi produksi estrogen pemicu kanker. Kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan payudara, terutama kacang-kacangan seperti kedelai. Zat yang terkandung dalam kedelai dinamakan genisten yang bisa mengikat reseptor pada payudara dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Boleh juga mengkonsumsi makanan atau minuman dari kedelai seperti tahu-tempe dan susu kedelai alami. Sementara daging-dagingan, pilihlah ikan seperti tuna, sarden, makarel dan ikan salmon. Ikan laut mengandung omega 3 sangat tinggi yang bisa memperkuat sistem imun tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Jadi, dengan kandungan yang kaya manfaat tersebut, ikan laut merupakan makanan yang sangat disarankan dalam menjaga kesehatan wanita.

Incoming search terms:

  • kesehatan wanita
  • cara menjaga kesehatan payudara
  • kesehatan payudara wanita
  • cara menjaga kesehatan tubuh wanita
  • menjaga kesehatan payudara
  • kesehatan payudara
  • tips menjaga kesehatan payudara
  • menjaga kesehatan wanita
  • tips kesehatan
  • tips merawat kebersihan tubuh bagi wanita